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正念是什麼？
以特定的方法維持注意力，並且不受外在（內在）因素影響當下時刻。
正念是一種透過練習提升專注力而達到的心智狀態。
將自身與想法、情緒、感受分離，
為了專注於當下，
不讓思緒停留在過去或未來。
如何執行正念？
介紹以下三種基本的正念練習
基本正念練習
觀察呼吸法：
做法：坐在椅子上。
呼吸：深吸一口氣，屏息一會，再緩緩吐氣。重複循環，不需要做任何控制，
注意力：將注意力放在「呼吸」上，感受氣流通過鼻孔、感受呼氣和吸氣的感覺。
若注意力被其他事物或思考吸引，再把注意力放在呼吸即可。
正念聆聽
做法：坐姿、四肢不要交叉、雙眼可閉可不閉
注意力：注意聆聽四周的聲音，但就只是聽，不需要有任何反應。若開始想其他事情並且有察覺，將注意力放回聲音上。
此外：練習從5分鐘開始練習，之後再加長時間。熟悉後，做其他事情（例如坐車、走路）皆可執行，重點是聆聽四周的聲音。
寧靜話語
為觀察呼吸法的變異板
做法：跟「觀察呼吸法」一樣感受呼吸，在過程中，針對每一個動作貼標籤。
當下的動作/敘述當下情形/簡化後的標籤
例如
吸氣/感受到情涼的氣息/吸
吐氣/感受到溫暖的氣息/吐
吸氣/感覺到身體放鬆/放鬆
吐氣/感覺到心境平和/平靜
吸氣/腹部正在起伏/起伏
吐氣/腹部正在收縮/收縮
以上等等……
這種正念練習因為對動作有更一步地描述， 所以比起以上兩種方法更容易專注於動作。
看似玄學的正念、冥想，是否有科學依據？
正念之所以有用的原因：正念是否可以改變大腦結構？
大腦的結構（杏仁核、灰質-大腦細胞）與情緒的關係
杏仁核的功能與恐懼、壓力相關。
出現負面情緒、或狀況時，
杏仁核容易有反應，導致恐懼反應與損失規避傾向的發生，
透過正念練習，
杏仁核不易因為情緒波動而有強烈運作，
最後減少恐懼、損失規避的情況。
經由正念的訓練可以改變大腦結構；
大腦的灰質（大腦細胞）增加。
例如形成記憶相關的區域，
以及在壓力下可預防大腦觸發其他記憶的區域（也就是防止做出衝動的行為）。
此外，
覺察與感知能力、
融合感官訊息、
調節情緒、
認知與行為能力。
而且，
調節衝動與壓力、
依照環境需求而產生彈性與注意力。
學習正念對於交易有所幫助/正念在交易時的好處
紓解壓力、抑制恐懼反應、應付強烈的損失規避傾向、
能夠承受股市價格的波動，
增加股票的持有能力。 可以用時間換取獲利。
強化決策過程、強化內在情緒調節、培養與提升情緒智力、減少直覺式決策與認知偏誤的支配、
不會因為當下的情緒起伏，
而隨意改變既定或事前的策略。
例如：
該停損出場但不執行，
反而加碼凹單，
增加擴大虧損的危機。
提升審慎的專注力、更清晰解讀市場及其中的操作機會、專注於工作
因為正念並不是排除、專注於負面情緒，
而是接受、但不受情緒干擾。
所以更能冷靜地解讀市場上的資訊，
甚至於專注於手邊的工作。
克服無效交易的負向強化、改善整體的心理健康
因為透過正念對於負面情緒的處理
所以不會有負面情緒所造成的負面循環。
或是賠錢循環。
更進一步，
如何將正念應用在交易中？
資料來源： 心理學博士的深度交易課