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前言：續航的核心——保持動力的長久之道
高效生產力不應只是短期內的衝刺，
而是一場需要穩定續航的長跑。
許多人在努力達成目標時，
常常陷入初期幹勁滿滿，
卻因缺乏長期續航策略而逐漸倦怠的困境。
這不僅影響工作的完成，
也影響個人的健康和幸福感。
為了解決這個問題，「續航」章節提供了一套策略，
幫助人們在不耗盡自己的情況下，
穩定持久地維持生產力與生活的滿足感。
省力：別再猛踩油門，開啟省油模式
少做一點：別當忙碌的倉鼠
精簡清單
將每日的待辦清單精簡到三到五項最重要的任務，
避免陷入「完成了很多瑣事，但重要的事卻被忽略」的陷阱。
為了釐清與專注做「最重要」的任務，
所以要規劃能量投資組合
A清單：夢想清單，想要達成或想做的事，但是現在並非能做到
B清單：主動投資事項，為了完成夢想清單而現在必需要做的事
擺脫放棄型失敗：
「擺脫放棄型」就是一旦分心就完全放棄不做正事，
有時就會分心而耽誤到正事，
把分心當暫時迷航，
而重點是如何重返正軌。
充電：動力來源全靠補給！
創意充電：
培養嗜好，區分工作
創造力計畫
疲憊時自動會做的事：滑手機、追劇；
雖然乍看在休息，但無法恢復精力。
疲憊時做會恢復精力的事：散步、運動，甚至是創造力的活動。
創造力活動CALM
所謂創造力的活動需要有CALM要素，
而透過 CALM 活動來恢復精力，幫助大腦重獲動能。
CALM 是 Competence（能力）、Autonomy（自主）、Liberty（自由）、Mellow（放鬆）的縮寫，這些活動能滿足內在需求並激發創意。
例如：
- Competence：學習新技能，例如挑戰一首新曲子的演奏，讓人感到成長與成就感。
- Autonomy：選擇一項完全由自己主導的活動，如自由編寫故事，能提升自主感。
- Liberty：去旅行或探索未曾到過的地方，感受無拘無束的自由氣息。
- Mellow：參與放鬆的活動，如靜坐冥想或泡溫泉，有助於平靜心靈、減輕壓力。
這些活動不僅能讓心靈充電，
還能激發創造力，
幫助你以更好的狀態投入工作與生活。
聚焦：導航你的方向
即便有長期願景，
也不能忽視當下的每一步。
而「三個目標任務」以及「校準價值和決策」
對於提升續航力和保持專注具有關鍵作用。
重要性
- 三個目標任務的重要性
當一天中有太多任務時，大腦容易感到疲憊和分散，最終導致效率低下。「三個目標任務」的策略要求每日專注於三項最重要的工作，避免被低價值活動或突發事件淹沒，確保精力集中於高影響力的任務上。 - 校準價值與決策的重要性
當行動與個人價值不一致時，會帶來內心的矛盾和動力流失。透過校準價值與決策，能確保行動符合內心深處的優先事項，提升行動的意義感和持續性，減少後悔與拖延。
如何執行
- 三個目標任務的實踐方法
- 清晨列出清單：每天早晨，審視當日待辦事項，選出三項最重要且能帶來最大價值的任務。
- 優先處理：將這三項任務安排在一天的黃金時間內完成，避免分心，專注處理。
- 簡化選擇：其餘的非必要任務，能推遲則推遲，確保完成重要目標。
- 校準價值與決策的實踐方法
- 檢視個人價值：定期反思自己的核心價值觀，例如家庭、健康、職業成就等，並確保每天的行動與這些價值一致。
- 自問關鍵問題：在面對選擇時，問自己：「這是否有助於我實現最重要的目標？」若答案是否定，則應考慮放棄或調整。
- 設定篩選標準：對於每項新任務，設立明確的篩選標準，例如「是否能帶來長期收益」，以避免分散注意力。
結論
續航不是靠硬撐，而是靠聰明分配資源。
省力、充電、聚焦，三者結合起來，
就能讓你既高效又輕鬆地完成目標。
生產力不該是一場消耗生命的戰爭，
而是一場愉快的旅程。
學會續航的技巧，
你不僅能持續完成目標，
還能讓人生更加充實與美好。
參考資料:高效原力