我們不需要為了成功而離開舒適圈，
而是要調整它，
讓它成為支持我們成長的環境。
當我們明確了想前往的地方後，
接下來的關鍵就是——如何真正抵達？
這並不是一個瞬間完成的過程，
而是透過建立新的身分認同、調整心理習慣、並改善人際關係，
讓自己自然地進化，
成為那個理想中的自己。
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身分認同
若理想和內心所想不一致，
例如
理想：想成為一個健康、自信的人
內心：我就是沒自制力，我做不到！
那麼不管你嘗試多少方法，
都很難真正改變。
因此，
身分認同決定了你的行為模式，
所以第一步，
就是要讓自己的內心與目標對齊。
改變習慣
改變習慣以成為理想中的自己
比對目前養成的習慣跟理想狀態的習慣，
了解必須養成和戒掉的習慣，
因為知道想要成為的自己，
想要比必須要做來的有用，
也更容易達成。 想成習慣的方法可參考原子習慣
心理習慣
當我們養成行為習慣後，
我們面對問題時，
所形成的思維則是一種心理習慣。
思維習慣，就像是一條長年累積的道路，
當我們總是用舊的思維看待自己，
就會陷入過去的行為模式。
因此，
調整心理習慣，是讓改變變得輕鬆的重要步驟！
辦法型思維 vs. 問題型思維
辦法型思維指的是專注於解決問題，
而不是沉溺於問題本身。
當遇到困難或挑戰時，
這種思維模式會讓我們去思考：
- 「這個問題有沒有解決辦法？」
- 「我要如何找到資源、方法或人來幫助我？」
- 「有沒有其他方式可以達成目標？」
關鍵在於行動導向，而不是停留在負面情緒裡！
問題型思維則是把注意力放在問題本身，
並認為問題無法解決。
這種思維模式容易讓人陷入焦慮、無助、拖延，
甚至直接放棄。
當我們過度專注於問題時，
會讓自己感覺困住了，毫無選擇。
問題型思維的常見特徵
- 只看到困難，不去找解決方案：「這太難了，我做不到！」
- 覺得自己沒能力改變現狀：「我天生不擅長這個，算了吧。」
- 容易抱怨或責怪外在環境：「都是老闆不幫我，才讓事情變得這麼難！」
簡單測試：你的思維屬於哪一種？
1. 遇到困難時，你第一個想法是：「這有解決方法嗎？」還是「這好難，我做不到！」？
2.你面對挑戰時，是開始找資源和方法，還是直接認輸？
3. 你是否常常抱怨環境，而不是尋找改變的方法？
關係
人的行為很大程度受到環境影響，
如果你的身邊充滿負面能量的人，
總是潑你冷水、打擊你的信心，
那麼你很難持續改變。
相反地，
當你有一個支持你的環境，成長就會變得容易許多！
環境面
我們身邊的人會影響我們的成長與幸福感。
人際關係不只是情感上的陪伴，
更會直接影響我們的思維方式、自信心，
甚至是否能達成目標。
黯淡者：讓你變得消極的人
黑暗面並不是「壞的」、「錯的」，
而是痛苦、恐懼以及對自己或對別人的否定，
而處於黑暗面時，
總是遠離舒適圈。
黯淡者總是散發負能量，
讓你的信心、熱情、快樂程度降低。
他們可能是愛批評、負面思考、或總是讓你懷疑自己的人。
光彩者：讓你閃閃發光的人
相對於黑暗面，
處於舒適圈時，
我們總是會感受到因自身的優點而產生的踏實感，
而光彩者是真心為你開心、鼓勵你、支持你的人。
他們的存在讓你更有自信，
也更願意做自己！
此外，
跟他人的關係並不是處於交流的狀態，
更接近於競爭的關係上。
然而就算是競爭關係也可分為
促發負面情緒導致自己處於自我懷疑；
或是反而能幫助我們拓展舒適圈的良好心態
競爭者：讓你感到壓力的人
把你視為對手，
總是在比較，
讓你感到不舒服或壓力。
他們可能是朋友、同事，甚至是家人。
推動者：幫助你成長的人
能幫助你突破自我，
帶你接觸新的觀點，讓你變得更好！
他們可能是導師、啟發你的朋友，
或是在某個領域有豐富經驗的人。
其實，
競爭者與推動者是一體兩面，
如何判斷是競爭者還是推動者，
端看我們用何種心態面對。
如何將競爭者變成推動者
其實面對競爭者與推動者其實是一線之隔，
若產生競爭心態，
會觸發負面情緒，
感到、不安、不是、沒信心等會陷入舒適圈之外，
則會視對方為競爭者；
但身在舒適圈內、放下競爭之心，
會視每一次的競爭為推動自己往前邁進，
則每個競爭者都會是推動者。
結論
許多人以為「成功」來自於逼自己跳出舒適圈，
但真正的成功來自於打造一個讓自己舒服又能成長的環境。
回顧 3 個關鍵步驟：
- 改變身分認同：先相信自己已經是那個人，行動才會變得自然！
- 調整心理習慣：用新的思維模式，讓成長變得輕鬆！
- 建立正向環境：找到支持你的人，讓改變更容易發生！
改變不需要痛苦，
而是可以透過正確的方法，
讓自己穩定成長！
參考資料