當你已經搞懂自己目前的狀態，
下一步就是決定你想要前往的地方。
這一步驟重點在於清楚描繪出你想要的人生樣貌，
並且用一些具體的方法，
讓自己朝著這個方向前進。
設定清晰的願景，會讓你的目標更明確，也更容易達成！
Table of Contents
你想要成為什麼樣貌？
成長的第一步是先問自己想要成為什麼樣的人，
或是想過上什麼樣的生活。
「我想成為什麼樣的人？」或是
「我想要什麼樣的生活？」
如何找到方向
很多人都是隨波逐流，
或是追隨別人的期待，
卻忽略了自己真正的渴望。
如果你不知道自己想去哪裡，
就會在生活中迷失方向。
像無頭蒼蠅一樣到處亂撞。
當你知道想要去哪裡，
就能更有方向地前進！
願景板：把目標「看得見」
願景板（Vision Board）是一種視覺化工具，
透過圖片、文字、標語等方式，
把你想要的人生樣貌具體地呈現出來。
將收集到的圖片和文字拼貼在板子上，
放在每天都能看到的地方。
這樣做的目的是讓目標變得具體、看得見、摸得到，
而且每天看著它，
你的潛意識就會被影響，默默地朝那個方向前進。
為什麼願景板有效？
- 強化潛意識： 有時候我們嘴巴說想要成功，但到底「成功」長什麼樣子呢？當你每天看到願景板上的圖片和文字時，潛意識會被這些正面的影像和想法影響，讓你更自然地朝著目標行動。
- 保持動力： 願景板會不斷提醒你「為什麼要努力」，即使遇到挫折，也能幫助你保持動力。
如何製作願景板？
- 設定主題：
- 問自己：「我想要過怎樣的生活？」
- 可以是健康、自信、財富、愛情、事業成功、快樂等等，重點是要具體，越清楚越好！
- 排列順序：
- 感恩： 覺得感恩、滿意、珍惜的事物。
- 可能性： 實現的可能性。
- 圓滿：對某項成就引以為榮
- 愛：人生中是否有一個人或一段關係
- 自由：人生中感到自由的時刻
- 收集圖片和文字：
- 圖片： 從雜誌、網路、照片中找到代表目標的圖片，例如：夢想中的房子、旅遊景點、健康的生活方式等。
- 文字： 加入激勵人心的標語或肯定句，例如：「我值得擁有幸福」、「我正在變得更自信」。
言語：用正向語言強化信念
舒適圈就等於我們的信念，
而信念隨時受到外界的影響而變質，
進而做出錯誤的行動，
如何維持我們信念，
我們可以用「正向語言」維持信念。
舉例：
提升自信： 「我勇敢地表達自己，並被他人尊重和接受。」
財務豐盛： 「我吸引豐盛的財富，並且智慧地管理金錢。」
健康生活： 「我喜愛健康的生活方式，身體充滿活力與健康。」
什麼是正向語言？
- 正向語言（Positive Affirmation）是用正面、積極的語句來描述目標，讓自己相信這些目標已經或正在實現。
- 它是一種自我暗示的方法，透過不斷重複正向語句，影響你的思考模式和行動力，好像目標已經達成一樣，這樣可以強化你的自信和行動力。
- 首先消除負面言語就能用正面方式塑造人生
為什麼正向語言有效？
- 改變想法： 當你重複說正面的語句時，你的潛意識會開始相信它，並且影響你的行動。
- 提升自信： 當你不斷鼓勵自己、用正面語言肯定自己時，自然會變得更有自信。
- 保持正面情緒： 當你用正面的語言時，心情也會變得更好，更有力量去面對挑戰。
如何使用正向語言？
- 肯定句式： 用現在式和肯定句來描述目標，好像它已經實現一樣，例如：
- 「我正在變得越來越自信。」
- 「我擁有豐盛且充滿愛的人生。」
- 「我值得成功，並且正在走向成功之路。」
- 肯定句的四大關鍵：
- 用語概括攏統：太過具體的言語容易造成抗拒和疑慮。
- 正面： 避免使用否定詞，例如，把「我不想再拖延」改成「我有效率地完成每一件事」。天」，比「我要變得更健康」更有效。
- 現在式： 將來想創造的事物帶入你目前的經驗；「我不會負債」改成「我享有財務自由」
- 感覺良好：能帶給自己良好感覺且舒適的句子
- 每日練習：
- 每天早晚重複念誦正向語句，可以對著鏡子大聲念，也可以寫在筆記本上。
- 也可以錄下來，每天播放，讓自己不斷被這些正面語言影響。
調整內心情緒，保持正面能量
成長不一定要離開舒適圈，
而是要在舒適圈內找到讓自己感到自在、穩定的方式，
從而自然地進步。
這與傳統「要成長就必須忍受痛苦」的觀念不同，
痛苦不等於進步，調整內心情緒才是關鍵！
RARE 方法
RARE 方法幫助我們在面對困難時，能夠穩定自己的情緒，並做出更理智的選擇。
R – 認知：先看清楚自己的情緒，才能決定接下來怎麼做！
A – 接納：接納自己的情緒，不用逼自己馬上改變，這樣反而更容易平靜下來
R – 重新定義：換個角度看問題，你會發現新的可能性！
E – 進化：採取行動，讓自己真正變得更好！小步前進，比原地不動更重要，行動起來，你就會發現自己越來越強！
結論：
清楚地描繪你想前往的地方，並且讓這個願景變得具體而真實。
透過自我提問、願景板、正向語言以及情緒管理，
你可以不斷提醒自己目標在哪裡，
也更容易找到前進的動力。
成長不在於逼自己跳脫舒適圈，
而是清楚地知道自己想要什麼，
然後在自己能接受的步伐中穩穩前進。
當你明確地知道要去哪裡時，
世界會為你讓路，
而你也會在前進的過程中，
找到更多快樂與滿足感。
參考資料