做反省的原因
不是每次使用生時間技巧都會成功，
失敗不代表結束，
因為我們還有機會改善。
此外，
在本書介紹的生時間技巧，
不是每個人都適用；
即使適用，
對每個人的效果也不同。
所以我們需要做記錄，
本章節教你
如何記錄生時間技巧？
如何哪一種技巧最合適？
如何改善？
作記錄，追蹤成果
要執行任何計畫、
都必須先了解目前當下的生[……]
提振活力︱為什麼提振活力與生時間有關？
需要提振活力的原因
選擇精華、
進入雷射狀態、
被其他事物分心等……
會消耗大腦。
如何恢復大腦的活力？
或許變回原始人就可以了；
多多運動；
正確的吃、
認真休息、
族人相處、
充分睡眠。
多多運動
雖然有人會認為工作累了就坐著不動就好，
所以就坐著滑手機、玩電腦，
殊不知越來越累，
還不如放下工作去運動。
因為……
運動時[……]
雷射｜專注在精華上
雷射：集中注意力在精華上
但是，
注意力容易被轉移；
注意力容易被消耗、
注意力不容易維持。
如何避免以上情況？
此外，
如何讓注意力不被誘惑？
如何讓注意力轉成心流？
如何讓維持注意力？
也是這章節的重點。
使雷射失靈的原因
e-mail、社群軟體（line、facebook、instagram等）
以上聯絡的工具雖然只[……]
精華｜最重要的焦點
除了工作，
從不同角度來選擇最重要的「精華」，
可能是興趣、
可能是與重視的人相處、
最想將時間花在什麼事物。
精華可以只有一件事； 也可以有多個精華。
如何選擇精華？
急迫性
今天必須做、最急迫的事情是什麼？
我們常常被日常瑣事給忙得暈頭轉向，
但最急迫的事卻沒有完成。
不過幸運的是，
通常都可在email信箱、行事曆中[……]