做反省的原因
不是每次使用生時間技巧都會成功，
失敗不代表結束，
因為我們還有機會改善。
此外，
在本書介紹的生時間技巧，
不是每個人都適用；
即使適用，
對每個人的效果也不同。
所以我們需要做記錄，
本章節教你
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提振活力︱為什麼提振活力與生時間有關？
需要提振活力的原因
選擇精華、
進入雷射狀態、
被其他事物分心等……
會消耗大腦。
如何恢復大腦的活力？
或許變回原始人就可以了；
多多運動；
正確的吃、
認真休息、
族人相處、
充分睡眠。
多多運動
[……]
雷射｜專注在精華上
雷射：集中注意力在精華上
但是，
注意力容易被轉移；
注意力容易被消耗、
注意力不容易維持。
如何避免以上情況？
此外，
如何讓注意力不被誘惑？
如何讓注意力轉成心流？
如何讓維持注意力？
也是這章節的重點。
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精華｜最重要的焦點
除了工作，
從不同角度來選擇最重要的「精華」，
可能是興趣、
可能是與重視的人相處、
最想將時間花在什麼事物。
精華可以只有一件事； 也可以有多個精華。
如何選擇精華？
急迫性
今天必須做、最急迫的事情是什麼？
我們常常被[……]