標籤: 呼吸

正念是什麼？

以特定的方法維持注意力，並且不受外在（內在）因素影響當下時刻。

正念是一種透過練習提升專注力而達到的心智狀態。

將自身與想法、情緒、感受分離，

為了專注於當下，

不讓思緒停留在過去或未來。

如何執行正念？

介紹以下三種基本的正念練習

基本正念練習

觀察呼吸法：

做法：坐在椅子上。

呼吸：深吸一口氣，屏息一會[……]

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