除了工作，
從不同角度來選擇最重要的「精華」，
可能是興趣、
可能是與重視的人相處、
最想將時間花在什麼事物。
精華可以只有一件事； 也可以有多個精華。
Table of Contents
如何選擇精華？
急迫性
今天必須做、最急迫的事情是什麼？
我們常常被日常瑣事給忙得暈頭轉向，
但最急迫的事卻沒有完成。
不過幸運的是，
通常都可在email信箱、行事曆中找到急迫的事， 將這些事情歸在「精華」。
滿足感
想要做、能帶來滿足感、沒有時間壓力卻又抽不出時間來做的事。
例如：
想要學習某個技能、
發展個人喜好。
樂趣
若回想今天，哪件事能為我帶來最大的樂趣？
最沒有壓力、
最主觀（你覺得有趣別人卻覺得浪費時間）、
而且每個人都不一樣。
例如：
在家看一本書、
跟別人聚餐、
到戶外運動、
打電玩。
給精華多少時間？
如何在滿滿的行程中塞入精華？
精華時間
不到60分鐘無法達到專心狀態；
超過90分鐘則需要喘口氣，
所以建議每次的精華時間為60~90分鐘。
動手記下來（記下來）
若你一開始不知道精華是什麼，
隨時隨地，只要想到，
寫下來並且貼在明顯的地方，
更有機會實現。
精華生活排名賽（給你的生活排順位）
適合知道、同時擁有多個精華的人，
但是精華之間會有衝突時，
準備紙、筆。
1.重要的事列成一張表：寫下3~10項精華。
2.選擇最重要的事：不急、有意義、最花心思；不過此排名可以被更新。
3.依序選擇第二、第三、第四、第五等重要精華。
4.重新列表
5. 標記第一名
6.貼在明顯的地方
只為精華，排除萬難
找出最重要的精華後，
就要從滿滿的行程中，
塞入精華。
替精華排時間
我們自身可以事先考慮：
1.此精華要花多少時間？
2.什麼時候做此精華？
3.將精華排進一天的行程。
甚至優於工作之前。
勇敢說不（說「不」就對了）
為了掌握時間的主導權，
有時也需要拒絕別人的要求，
不要屈服於人情壓力，
如果怕得罪別人，以
態度親切、
實話實說的態度表達。
可把傷害降到最低。
因為我們要把時間留給我們的精華，
若把時間給別人、別人不會還你時間，
也不會理會你的精華。
晨型人與夜型人
每個人都有屬於自己的最佳狀態時間，
有人是早晨，
有人是夜晚。
記錄自己的
睡眠時間、
最佳狀態時間， 然後將時間留給精華吧。
打完收工
「再做一件事」，
乍看是負責又勤勞的象徵。
但是，
卻會忽略之後的休息時間與品質，
導致之後的工作效率反而會更落後。
所以達成與定的目標後，
就好好休息吧。
資料來源:生時間：高績效時間管理術