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追究交易問題的根源
問題來自於缺乏「統一的自我」，
因為，
身心狀態並非始終如一（隨時處於轉變型態），
所以造成了支離破碎的「自我」。
例如
交易期前擬定一套完美的應對劇本，
交易時卻荒腔走板，
換個立場換個腦袋，
而且，
外面市場的變化總是瞬息萬變，
不成熟的交易者容易被外在環境影響，
不是以策略為主導；
而是以情緒主導並解離成不同的自我後，
對環境反應。
支離破碎的「自我」來自於一連串不斷變化的現實之反應.
解讀支離破碎的「自我」
因為「自我」容易受影響，
不但受環境影響，
也易被自身引導。
也就是利用這種觀察能力（記憶自我），
將支離破碎的自我整合成一個自我。
應用在交易時，
就是當交易失敗時，
不是馬上再進場想要賺回來，
而是利用前次文章績效金字塔︱如何精進交易方式？
的記錄方法檢視交易方法，
進而修正改進，
然後才進場交易。
交易者為什麼會調適失敗
認知的作用
讓我們改變對事件的解釋，
能降低威脅，
並仰賴調適機制。
進行認知療法之前應該知道的事
交易失敗時所帶來的痛苦來源
處境問題：
交易失敗、外在環境（人際壓力、健康、財務變化）
缺乏訓練：
技術、戰術、技巧等使用不當
市場行情不斷變化
即使交易者的技巧和績效良好，
但是市場發生巨大變化，
例如：上漲趨勢中突然跳空下殺。
長期問題
交易者的情緒干擾不只是交易本身，
而是其他更廣泛的性格問題。
認知治療的成效
專注投入治療，
每天練習技巧。
試圖遠離、修正會虧損的舊思維；
進入賺錢的正相循環。
並且應用在實際生活情境，
可成為加速改變並提高成功的可能性，
成為思考自身思維的專家。
認知治療的第一步：找出無意識的習慣思維
撰寫自己的認知日誌，
記錄觸發事件、當時的想法以及採取的行動，
在這一連串的事件中找出自己的思考誤區。
認知日誌的內容包括
啟動事件
觸發我們的錯誤思維時的事件，
也就是什麼樣的事件會導致我們有錯誤想法。
信念
事件發生後的想法與看法
後果
採取的行為
認知治療的第二步：打斷並質疑負面想法
利用認治日誌意識到負面想法出現時，
我們就有機會阻止、打斷並且質疑負面想法，
若與負面思維爭論越久，
越能避免做出錯誤行為。
認知治療的第三步：為改變而努力
當我們在認知治療的第二步時，
爭論、抵抗負面想法越久，
越有機會啟發正向思維、積極的思考模式
特別是會自問：「要怎麼修正認知，才能改善表現？」
也可以用自身的信仰來面對此事件，
例如：
雖然以技術面為交易信仰，
以前當事件發生時總是會把技術面拋之腦後，
馬上衝動交易：
現在則用質疑打斷衝動交易，
反覆自問：「事件發生時，如何用技術面信仰來面對此事件？」
最後才做出反應。
為何認知治療失靈
認知治療並不會一試就成功，
也會常常失敗。
失敗的原因來自於：
缺乏焦點
也可說是沒耐心，
急於一次修正所有問題。
因此，
排出問題的優先解決順序，
然後一次克服一個問題。
重複次數不足
一次練習就想要完全根除的問題是不可能的，
或是一次有效改善可能是運氣好，
需要重複練習才能養成好習慣，
同樣的修正壞習慣也是一樣的，
需要重複的認知治療。
缺乏情緒強度
只是機械化的執行認知治療，包括
寫認知日誌，
只是機械化的紀錄過程，
並沒有投入地質疑舊思想。
解決方法：
大聲談論模式、
利用意象等積極方法，
迫使自己認真的投入認知治療。
不正確的診斷
若負面情緒是來自於生理方面，
自己主導的認知治療的效果有限，
建議還是要接受醫師的治療。
如果認知治療失效
若認知治療無效時，
也就是持續虧損，
可先暫停交易，
或只交易非常小的部位，
也就是獲利與虧損的幅度對交易者沒有感覺。
先找到情緒失控的原因、
解決方案、
最後才交易成功。
結論
我們常常發現交易前擬定一套完整的交易計畫，
不過，當交易不如意，
會發生衝動交易、過度交易等行為。
這是因為：情緒失控。
認知治療的使用時機：
當情緒失控並主導行為，
導致交易失敗，
無法達成目標。
因此可使用認知治療來穩住情緒。
治療工具：認知日誌
啟動事件、產生的信念、打斷並質疑信念、改變。
參考資料